減重應該是每個人都會經歷或是嘗試過的一件事，那些讓人羨慕永遠吃不胖的人就別跟我提了 😆
我也不例外，有記憶裡，高中吧 就開始第一次減重，那時候是流行計算卡路里減重方法，那時還年輕麻，很容易就瘦下來了，後來又陸陸續續，每個時期總是有流行的減重方法，什麼蘋果減重法到現在的168或是低GI等等，我也都有嘗試過，運動減重我也嘗試過，網路上大大小小的方法也都google了十來遍，神農嚐百草的我直到這次，突然發現，這些減重方式似乎不能單一執行，必須要相互配合，然後主要原則就是飲食搭配運動，但怎麼飲食、怎麼運動、飲食時間、運動規律等等都是有眉眉角角的，花花姊姊這次呢是從二月開始減重計畫，到現在減重了快十公斤，腰圍跟大腿非常明顯變瘦，而且只要躺著做運動，並且持之以恆，很快的，就可以看見變化唷～
這次的減重成功，雖然不是短時間暴瘦幾十公斤，但是可以是很無感的減重方式，所以花花姊姊想要分享這些成功減重的健康知識，也順便做個紀錄：）
這些減重方法跟健康知識呢～幫助花花姊姊成功減重，但也有可能因人而異，所以大家可以根據自身的狀況來做調整喲，另外，這些健康減重知識呢，其實不只是適用於減重，也是健康的飲食觀念喲～
健康減重知識內容很多，所以會分成好幾ＰＡＲＴ來介紹：）
🌸🌸 PART 1 : 一定要有體重機 🌸🌸
非常非常重要！來吧！面對現實，買一個體重機，勇敢站上去，才知道目前自己的狀況，目測法一點都無效 （為什麼無效，因為花花姊姊以前就都是用目測法，所以體重才會不受控的攀升，直到看到體重機上的數字才被打醒 😆 ）
體重機的購買及使用建議：
✅ 體重機最好也要有體脂測量
✅ 建議每天同一時間都要測量體重且把它記錄下來 （花花姊姊選一早起來量體重，這時候是一天裡最輕的時候 ， 量體重時心情會比較好😆 ）
✅ 早上一大早起來量體重還有一個好處是，可以依照體重的變化來調整今日的飲食規劃
✅ 花花姊姊是買小米體脂機，手機有APP可以跟體脂機連線，自動把所有數字都記錄下來
待續。。。。。
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