🌸 小花行為學：從日常行為，發現孩子的優點與獨特光芒 🌟

懷孕期間，便秘是一個大魔王

就算不是懷孕期間，便秘也是一個大魔王拉 

這邊提供一個食療法

輕輕鬆鬆就可以解決便秘的痛苦，不用吃藥，食材唾手可得，製作容易

那就是：自製高纖豆漿

準備的食材：黃豆

準備的器材：果汁機

製作過程：

1. 黃豆泡水半天，看到黃豆看起來變大就可以了

2. 泡水變大的黃豆拿去大同電鍋蒸熟，蒸兩次，每次都放一杯水去蒸

3. 取適量蒸熟的黃豆，全部放進果汁機裡打成汁，不用另外濾渣，那些渣可是高纖，好東西呀！

   我是用100cc的量杯裝滿蒸熟的黃豆放入馬克杯裡，然後把水加到500cc的高度，我喜歡這個濃度，各位可以再自行調整

   我不加糖，這樣喝就非常好喝！

   也可以變換各種口味，例如

   - 加芝麻粉，變成芝麻豆漿

   - 加杏仁粉，變成杏仁豆漿

   - 加堅果，變成堅果豆漿

   - 加燕麥（要先用熱水泡開），變成燕麥豆漿

以上芝麻粉、杏仁粉、堅果通通都是無糖的，都放入果汁機裡跟黃豆一起打，非常好喝

大家也試試看唷

我這樣喝，連孕期也是天天順暢沒便秘 

而且豆漿、芝麻、堅果都是非常營養的食材，對胎兒也是非常好的營養素唷：）

對了，我一次都會蒸很多黃豆以方便每日食用，但黃豆容易變質，所以當天蒸熟後，我就會分裝成一杯杯的量，然後放在冷凍庫裡

這樣要食用時，就可以直接拿出來加水放入果汁機裡唷，非常方便！